Air putih semakin dikucilkan dijaman yang serba instan ini.salah satu kebiasaan yang tergolong meremehkan penting nya air putih banyak dilakukan oleh mereka yang bekerja diruangan ber AC (Air conditioning) jika dilihat dari tingkat kebutuhan nya,memang sekilas dapat dimaklumi karena keinginan untuk minum di ruang ber AC makin berkurang,karena perasaan haus akan berkurang oleh dampak dari suasana dingin dalam ruangan ber AC
satu hal yang harus disadari adalah bahwa tubuh membutuhkan air untuk pelarut,pelumas,pengendali tubuh,dan penyedia elektrolit dalam darah.banyak orang tak menyadari dirinya menderita dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh.kita tidak boleh menyepelekan dehidrasi karena tubuh yang kekurangan air 25 persen saja bisa menimbulkan kelumpuhan kata dr Imam Effendi,ahli ginjal dan hipertensi dari rumah sakit cipto mangunkusumo (RSCM),dalam diskusi tentang penting nya air untuk kesehatan yang digagas perhimpunan gizi pangan Indonesia (pergizi) di jakarta,belum lama ini, dengan penjelasan. Sebagai berikut
-sebagian besar kandungan tubuh manusia adalah air yaitu sebanyak 56-75 persen dari berat tubuh.
-artinya dalam tubuh seseorang yang beratnya 70 kg terdapat kandungan air sekitar 39-54 kg.
-pemenuhan kebutuhan air ini diperoleh dari air minum.air yang terkandung dalam makanan,serta air yang diperoleh dari hasil proses metabolisme tubuh. Biasanya seorang remaja dan dewasa membutuhkan 6-8 gelas air dari minuman
-Cara yang umum untuk menghitung kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seorang adalah 1ml (milimeter) per 1kcal.jika seorang dewasa mempunyai kebutuhan energi 2500 kcal,maka kebutuhan akan air bagi tubuhnya untuk hidup sehat adalah 2500 ml atau sekitar 8-10 gelas.
-namun konsumsi air pada lansia tidaklah sebanyak kaum muda,orang berusia di atas 60 tahun konsumsi air minum yang ideal adalah 1-1,5 liter perhari.kalau diperhatikan,lansia pasti jarang minum.ibarat mesin,makin tua meski di beri oli baru sekalipun,tidak akan semaksimal seperti mesin baru.makin bertambah usia terjadi penurunan pola minum.itu bukan kelainan
-kebutuhan air minum akan makin meningkat apabila penggunaan dan pengeluaran air tubuh juga bertambah ,terutama saat banyak melakukan aktifitas fisik dan adanya perubahan suhu udara disekitar
-pengeluaran air tubuh terjadi melalui urin,feses atau tinja,keringat dan pernapasan.apalagi di udara tropis seperti indonesia.keringat dan pendarahan yang berlebihan saat menstruasi dan melahirkan,demam,diare, dan pembakaran lemak dapat menguras air dalam tubuh
-jika tubuh kekurangan air mencapai dua persen, tubuh mengalami dehidrasi ringan.gejalanya adalah berikut
•rasa haus
•bibir kering
•tenggorokan kering
•kulit kering
•sakit kepala
-apabila dehidrasi mencapai empat persen,tubuh akan bereaksi seperti pusing,denyut nadi meningkat,tekanan darah menurun,urin kental dan volume urin sedikit
satu hal yang harus disadari adalah bahwa tubuh membutuhkan air untuk pelarut,pelumas,pengendali tubuh,dan penyedia elektrolit dalam darah.banyak orang tak menyadari dirinya menderita dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh.kita tidak boleh menyepelekan dehidrasi karena tubuh yang kekurangan air 25 persen saja bisa menimbulkan kelumpuhan kata dr Imam Effendi,ahli ginjal dan hipertensi dari rumah sakit cipto mangunkusumo (RSCM),dalam diskusi tentang penting nya air untuk kesehatan yang digagas perhimpunan gizi pangan Indonesia (pergizi) di jakarta,belum lama ini, dengan penjelasan. Sebagai berikut
-sebagian besar kandungan tubuh manusia adalah air yaitu sebanyak 56-75 persen dari berat tubuh.
-artinya dalam tubuh seseorang yang beratnya 70 kg terdapat kandungan air sekitar 39-54 kg.
-pemenuhan kebutuhan air ini diperoleh dari air minum.air yang terkandung dalam makanan,serta air yang diperoleh dari hasil proses metabolisme tubuh. Biasanya seorang remaja dan dewasa membutuhkan 6-8 gelas air dari minuman
-Cara yang umum untuk menghitung kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seorang adalah 1ml (milimeter) per 1kcal.jika seorang dewasa mempunyai kebutuhan energi 2500 kcal,maka kebutuhan akan air bagi tubuhnya untuk hidup sehat adalah 2500 ml atau sekitar 8-10 gelas.
-namun konsumsi air pada lansia tidaklah sebanyak kaum muda,orang berusia di atas 60 tahun konsumsi air minum yang ideal adalah 1-1,5 liter perhari.kalau diperhatikan,lansia pasti jarang minum.ibarat mesin,makin tua meski di beri oli baru sekalipun,tidak akan semaksimal seperti mesin baru.makin bertambah usia terjadi penurunan pola minum.itu bukan kelainan
-kebutuhan air minum akan makin meningkat apabila penggunaan dan pengeluaran air tubuh juga bertambah ,terutama saat banyak melakukan aktifitas fisik dan adanya perubahan suhu udara disekitar
-pengeluaran air tubuh terjadi melalui urin,feses atau tinja,keringat dan pernapasan.apalagi di udara tropis seperti indonesia.keringat dan pendarahan yang berlebihan saat menstruasi dan melahirkan,demam,diare, dan pembakaran lemak dapat menguras air dalam tubuh
-jika tubuh kekurangan air mencapai dua persen, tubuh mengalami dehidrasi ringan.gejalanya adalah berikut
•rasa haus
•bibir kering
•tenggorokan kering
•kulit kering
•sakit kepala
-apabila dehidrasi mencapai empat persen,tubuh akan bereaksi seperti pusing,denyut nadi meningkat,tekanan darah menurun,urin kental dan volume urin sedikit
Tambahkan Komentar