Jantung sehat adalah dambaan bagi setiap orang-orang karena jika jantung sehat pekerjaan pun akan terasa lebih sehat
Berikut ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika ingin mempunyai jantung yang sehat
1.makan sayur setiap hari
Tahukah anda memakan sayuran sangat penting bagi kesehatan tubuh kita karena disetiap kandungan nya terdapat zat yang diperlukan oleh tubuh seperti klorofil,vitamin A B E yang terdapat dalam beberapa sayuran, begitu pula dengan air nya dapat memperlancar metabolisme tubuh yang membuat makanan dapat mudah dicerna oleh tubuh karena terbantu dalam memperhalus dan memperlancar aliran dari lambung ke usus
Berikut ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika ingin mempunyai jantung yang sehat
1.makan sayur setiap hari
Tahukah anda memakan sayuran sangat penting bagi kesehatan tubuh kita karena disetiap kandungan nya terdapat zat yang diperlukan oleh tubuh seperti klorofil,vitamin A B E yang terdapat dalam beberapa sayuran, begitu pula dengan air nya dapat memperlancar metabolisme tubuh yang membuat makanan dapat mudah dicerna oleh tubuh karena terbantu dalam memperhalus dan memperlancar aliran dari lambung ke usus
2.tidur yang teratur dan bangun tidur tepat waktu
Tidur teratur ini merupakan waktu tidur kita yang harus dijaga jangan memperbanyak waktu tidur dan memperpendek, ada dampaknya ketika sering tidur lama akan menyebabkan pusing berkepanjangan,tidak bisa konsentrasi. Dan kurang tidur pun kurang baik akan berdampak dalam aktifitas kita seperti mengantuk sering lelah, tenaga cepat lesu malas dan masih banyak gejala nya
3.jangan merokok atau mendekati orang yang merokok
Merokok merupakan hal yang sering dilakukan bapak-bapak tidak sedikit juga anak-anak ini merupakan salah satu penyebab penting dari serangan jantung karena disetiap rokok mengandung nikotin dan zat lain yang membahayakan tubuh seseorang yang menghirupnya, hindarilah setiap orang yang merokok karena seorang perokok pasif akan lebih parah terkena dampat ketimbang perokok aktif
5.cek tekanan jantung secara rutin di dokter
Melakukan cek tekanan jantung merupakah hal yang penting sebaiknya lakukan pengecekan 1 bulan sekali di klinik tempat anda berobat
6.mengurangi memakan gorengan
Memakan gorengan berlebih dapat membahayakan kesehatan tubuh karena kandungan minyak yang terdapat dalam gorengan yang bisa menimbulkan kolesterol tinggi,sebaiknya kurangi makanan berminyak dan berlemak,makanlah makanan yang dibuat dari rumah itu lebih terjamin kesehatan nya dibanding dibeli dari luar, walaupun bagi sebagian orang memasak merupakan hal yang merepotkan dan tidak praktis tetapi kesehatan lebih diutamakan
7.mandi tidak terlalu larut malam
Mandi terlalu malam secara berkepanjangan dapat membahayakan kesehatan terutama penyakit reumatik salah satunya, sebaiknya mandi di antara jam 4 - 5 itu lebih baik ketimbang mandi larut malam.
8.membuat jus apel yang membantu memperlancar metabolisme tubuh
Mengkonsumsi buah-buahan sangat penting bagi kelancaran pencernaan tubuh sebaiknya kita dianjurkan memakan buah buahan 3 kali sehari sehabis makan, makanlah buah-buahan yang tidak terlalu berat seperti apel,pisang,pepaya,jeruk
9.membuat jadwal rutin berolahraga
Jadwalkan olahraga rutin misalkan seminggu sekali di pagi hari
Lakukan olahraga yang ringan seperti jogging mengitari rumah, senam lantai hal ini dapat membantu mengontrol tubuh membuang kalori yang kita makan agar tidak terjadi penumpukan lemak
Tidur teratur ini merupakan waktu tidur kita yang harus dijaga jangan memperbanyak waktu tidur dan memperpendek, ada dampaknya ketika sering tidur lama akan menyebabkan pusing berkepanjangan,tidak bisa konsentrasi. Dan kurang tidur pun kurang baik akan berdampak dalam aktifitas kita seperti mengantuk sering lelah, tenaga cepat lesu malas dan masih banyak gejala nya
3.jangan merokok atau mendekati orang yang merokok
Merokok merupakan hal yang sering dilakukan bapak-bapak tidak sedikit juga anak-anak ini merupakan salah satu penyebab penting dari serangan jantung karena disetiap rokok mengandung nikotin dan zat lain yang membahayakan tubuh seseorang yang menghirupnya, hindarilah setiap orang yang merokok karena seorang perokok pasif akan lebih parah terkena dampat ketimbang perokok aktif
5.cek tekanan jantung secara rutin di dokter
Melakukan cek tekanan jantung merupakah hal yang penting sebaiknya lakukan pengecekan 1 bulan sekali di klinik tempat anda berobat
6.mengurangi memakan gorengan
Memakan gorengan berlebih dapat membahayakan kesehatan tubuh karena kandungan minyak yang terdapat dalam gorengan yang bisa menimbulkan kolesterol tinggi,sebaiknya kurangi makanan berminyak dan berlemak,makanlah makanan yang dibuat dari rumah itu lebih terjamin kesehatan nya dibanding dibeli dari luar, walaupun bagi sebagian orang memasak merupakan hal yang merepotkan dan tidak praktis tetapi kesehatan lebih diutamakan
7.mandi tidak terlalu larut malam
Mandi terlalu malam secara berkepanjangan dapat membahayakan kesehatan terutama penyakit reumatik salah satunya, sebaiknya mandi di antara jam 4 - 5 itu lebih baik ketimbang mandi larut malam.
8.membuat jus apel yang membantu memperlancar metabolisme tubuh
Mengkonsumsi buah-buahan sangat penting bagi kelancaran pencernaan tubuh sebaiknya kita dianjurkan memakan buah buahan 3 kali sehari sehabis makan, makanlah buah-buahan yang tidak terlalu berat seperti apel,pisang,pepaya,jeruk
9.membuat jadwal rutin berolahraga
Jadwalkan olahraga rutin misalkan seminggu sekali di pagi hari
Lakukan olahraga yang ringan seperti jogging mengitari rumah, senam lantai hal ini dapat membantu mengontrol tubuh membuang kalori yang kita makan agar tidak terjadi penumpukan lemak
Itulah 9 cara menjaga jantung sehat semoga bermanfaat bagi kalian semua, bagi yang ada masalah tentang jantung segera pergi ke dokter untuk penangganan lebih lanjut
Terimakasih
Terimakasih
Tambahkan Komentar